養成規律運動才有好健康！台中縣衛生局調查上班族每周運動三天以上僅兩成二，高達三成二的民眾則是完成不運動，顯示上班族運動不足的比例偏高。陳南松局長指出，若未養成規律運動的習慣，會造成運動缺乏，容易導致骨質疏鬆、糖尿病、心臟病、精神不濟等症狀與疾病。　　陳南松指出，根據美國運動醫學協會提出的運動標準，為每週運動5次，每次運動30分鐘，運動時心跳數需達到最大心跳數的7成。但因一般民眾不好計算心跳數，運動時喘的程度是最簡單的評估方式，運動時達到有點喘還可以說話的程度，便是適當的運動強度。　　陳南松說，養成規律的運動習慣能使注意力集中、加強應變能力、抵抗衰老、增加心肺活量、強化心臟肌肉、擴大心臟容量、減少肌肉萎縮、減緩骨質疏鬆、降低血壓、降低基礎心搏率、降低血糖、降低血中膽固醇、減緩智力退化速度、增強脂肪代謝使體型健美……等，更有機會能拓展社交生活圈。　　運動項目的選擇應以「有氧運動」與「無氧運動」為主，搭配「伸展運動」，三項交互執行，能同時增強心肺能力、肌力與柔軟度，作為全面性的運動指標。有氧運動的方式以愈多肌肉參與的運動愈好，如游泳、跑步、騎自行車等；無氧運動則以大肌群的個別訓練為主，如上臂推舉、仰臥起坐等；伸展運動為骨骼關節的強化動作，如瑜珈、提拉皮斯等。　　臺中縣衛生局已著手建置各鄉鎮市運動地圖與調查運動團體之運動時間，提供民眾多元及便利的運動管道，可從事各種不同的運動，其中包括多條鄰里步道，提供民眾健走的安全運動空間，讓民眾於工作一天後，在住家附近享受靜謐的夜晚同時也能輕鬆達到運動目的。　　定期配合健康檢查了解自己身體機能，針對自己體能選擇適當的運動方式、正確的運動姿勢，並養成規律的運動習慣，必定能讓我們擁有健康不壞的身體。上班族每日累積運動30分鐘，可降低高血壓、肥胖、糖尿病等疾病發生。